Just another WordPress site

Just another WordPress site

Category: kesehatan

kesehatan

Kandungan Buah Naga dan Manfaatnya untuk Tubuh

Buah naga merupakan salah satu jenis buah yang cukup banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Buah berwarna merah dengan kulit bersisik ini terbagi menjadi 2 jenis yaitu, buah naga merah dan buah naga putih. Berikut kandungan buah naga merah beserta manfaatnya untuk tubuh.

Vitamin C

Dibalik rasanya yang nikmat ternyata buah naga kaya akan kandungan vitamin C. Hampir sama dengan vitamin C yang terkandung di dalam buah jeruk. Kandungan vitamin C di dalam buah naga bermanfaat sebagai antioksidan yang baik untuk melindungi tubuh dari paparan radikal bebas.

Manfaat lain dari vitamin C dalam buah naga adalah untuk menjaga daya tahan tubuh, mempermudah proses penyerapan zat besi pada tubuh sehingga, tubuh dapat terhindar dari kekurangan darah. Vitamin C dalam buah naga ini juga baik untuk merangsang pembentukan kolagen dalam tubuh.

Vitamin B2 dan Vitamin B3

Tidak hanya mengandung vitamin C, buah naga juga mengandung vitamin B2 dan vitamin B3. Keduanya memiliki peran penting dalam memelihara kesehatan tubuh dan menjaga kelancaran proses metabolisme dalam tubuh.

Vitamin B juga telah diyakini bermanfaat dalam menjaga kesehatan saraf dalam tubuh. Asupan vitamin B dalam tubuh yang tercukupi bisa membantu menurunkan risiko penyakit tertentu termasuk penyakit migrain, preeklampsia, katarak, hingga penyakit jantung.

Zat Besi

Nutrisi penting lainnya yang terkandung di dalam buah naga adalah zat besi. Pada dasarnya zat besi merupakan salah satu jenis mineral penting bagi tubuh manusia. Zat besi berperan sebagai bahan baku pembuatan sel darah merah dalam tubuh manusia.

Kandungan zat besi di dalam buah naga terbilang cukup tinggi. Mengonsumsi buah naga dengan cukup dapat memenuhi kebutuhan asupan zat besi yang diperlukan oleh tubuh sekaligus mampu membantu mencegah Anda terserang berbagai gangguan kesehatan akibat kekurangan zat besi termasuk risiko anemia atau kurang darah.

Magnesium

Buah naga merah merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan magnesium. Kandungan magnesium di dalam buah naga dapat membantu mencegah serta meringankan kram otot juga meningkatkan stamina dan performa bagi Anda pecinta olahraga.

Asupan magnesium yang cukup dalam tubuh bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan fungsi jantung serta membantu menurunkan tekanan darah. Magnesium juga mampu menurunkan risiko beberapa penyakit tertentu. Diantaranya adalah depresi, hipertensi, diabetes tipe 2, serta mampu meringankan gejala migrain dan sindrom pramenstruasi.

Antioksidan

Kandungan antioksidan di dalam buah naga terbilang cukup tinggi. Selain antioksidan buah ini juga mengandung zat pewarna alami yang dikenal dengan sebutan antosianin. Keduanya diketahui mampu melindungi sel dan jaringan tubuh dari risiko kerusakan akibat radikal bebas, hingga mampu menurunkan risiko penyakit kanker.

Nah, itulah beberapa kandungan buah naga yang mampu memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Anda dapat mengonsumsi buah naga secara langsung dengan cara mencuci buah dengan bersih kemudian pisahkan antara daging, buah, dan kulitnya. Mengonsumsi buah naga dengan cukup juga mampu mencegah Anda dari sembelit.

kesehatan

Bayi 3 Bulan Mulai Memiliki Kemampuan Meraih Benda Yang Menarik

Bayi usia 3 bulan mulai bisa melakukan berbagai hal. Dia sudah bukan bayi baru lahir lagi. berat badan dan panjang tubuhnya pun semakin berkembang. Berbagai kemampuan semakin ia kuasai. Salah satunya mampu meraih benda yang menarik perhatiannya. Bahkan ada bayi yang sudah mampu menggulingkan badannya sendiri. tapi, bila anak anda belum memiliki kemampuan ini jangan khawatir. Karena setiap anak melalui perkembangan yang berbeda-beda

Kemampuan Motorik

Di usia 3 bulan, bayi sudah bisa menegakkan dada dan kepalanya saat ditengkurapkan. Biasanya dia belum bisa menggulingkan badannya sendiri. inilah langkah awal ia akan belajar berguling. Pada usia ini,biasanya memiliki kemampuan motorik seperti:

  • Mulai aktif bermain dengan tangannya sendiri. dia akan mengamati, memainkan an menyatukan jari-jarinya. Ia pun akan mulai memasukan jarinya ke mulut.
  • Koordinasi antara tangan dan mata semakin berkembang. Anda bisa memberikan mainan, supaya semakin berkembang
  • Tendangannya akan semakin kencang, karena bagian sendi panggul dan lutut semakin fleksibel
  • Dia sangat suka merasakan dan meraba berbagai tekstur, bisa halus, kasar, berbulu dan lainnya. anda bisa memberikan beberapa mainan, untuk merangsang kemampuan motoriknya

Pada sebagian bayi sudah ada yang bisa berguling sendiri. berikan semangat padanya untuk selalu mencoba terus menerus. jika bayi anda belum bisa berguling. Selalu berikan rangsangan motorik.

Kemampuan Bicara

Dibandingkan bayi 2 bulan, kemampuan bicara bayi 3 bulan semakin berkembang. Ia akan berguman dengan anda, saat ditatap atau diajak bicara. Jadi sering-seringlah berbicara kepadanya. Anda juga bisa menyanyikan lagu atau membacakan buku. Ini akan membantu kemampuan bicaranya semakin bagus. Ajak bayi berjalan-jalan kemudian tunjukan benda-benda yang ada disekitarnya. Rangsangan ini bisa membantu kosakatanya semakin banyak.

Kemampuan Sosial

Dengan perkembangan otaknya yang semakin baik, dia akan semakin menyesuaikan diri terhadap dunia luar. Beberapa kemampuan yang dimiliki antara lain:

  • Mulai mengenali orang tua dan keluarga dekatnya. Ia juga mulai mengidentifikasi wajah baru yang dia lihat
  • Di keramaian, dia akan mengenali wajah orang yang dia kenal. Bisa dengan tersenyum atau menggerakan tangannya
  • Mulai meniru suara atau berceloteh mendengar ucapan orang lain.

Untuk meningkatkan kemampuannya, anda harus melakukan rangsangan terus menerus. respon ocehannya dengan senyuman, ajak dia bicara dan peluk dia saat kurang nyaman. jangan bandingkan kemampuan anak anda dengan orang lain. karena setiap anak memiliki perkembangan yang berbeda-beda. Anda juga harus tahu kapan waktunya anak harus diwaspadai dan kapan kondisi normal. Jika anda telat mengetahui perkembangan bayi usia 3 bulan anda, akan berdampak di kemudian hari. Selalu perhatikan semua perkembangan bayi anda dari usia 1 bulan hingga dewasa. Nantinya akan ada perkembangan yang lebih baik lagi di usia 4 bulan.

kesehatan

4 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dan Kolesterol

Hipertensi atau tekanan darah tinggi dan kolesterol adalah penyebab penyakit serangan jantung. Penyakit ini biasanya disebabkan oleh faktor gaya hidup, jika tidak ditangani dengan tepat maka dapat menyebabkan kematian. Ada beberapa cara menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol, apa saja?

  • Menjaga Berat Badan

Berat badan menjadi salah satu penentu tekanan darah. Maka dari itu, menjaga berat badan agar tetap ideal sangat penting untuk membantu menjaga tekanan darah. Apabila Anda merasa memiliki perut buncit atau lingkar pinggang yang bergelambir, Anda perlu melakukan olahraga yang teratur.

  • Memperhatikan Makanan yang Dikonsumsi

Selain perlu menjaga berat badan, Anda juga perlu untuk memperhatikan pola makan yang sehat. Konsumsilah makanan yang mengandung serat tinggi, rendah lemak, rendah karbohidrat, rendah kolesterol seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan susu rendah lemak.

Anda juga perlu mengonsumsi makanan yang mengandung kalium seperti pisang, kentang, wortel, jeruk, anggur dan bayam. Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah, dalam sehari disarankan mengonsumsi kalium sekitar 4500-4700 mg.

Tak hanya itu, Anda juga perlu memperhatikan makanan yang Anda makan mengandung garam tinggi atau tidak. Kadar sodium yang tinggi di dalam tubuh dapat menyebabkan tekanan darah menjadi tinggi. Maka dari itu, bagi Anda yang memiliki hipertensi disarankan untuk melakukan diet rendah garam.

Untuk menurunkan kolesterol disarankan Anda tidak mengonsumsi makanan berlemak. Lemak adalah musuh bagi pengidap kolesterol, maka dari itu hindari makanan yang digoreng. Lebih baik konsumsi makanan yang direbus dan makanan yang mengandung rendah lemak.

Selain itu, untuk menurunkan kolesterol disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan omega 3. Omega 3 dapat membantu menurunkan kolesterol dan juga trigliserida di dalam darah. Omega 3 dapat Anda dapatkan dengan mengonsumsi ikan salmon, mackerel, tuna, sarden dan kacang kenari.

Makanan atau minuman yang mengandung serat larut juga dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol. Salah satu produk yang dapat Anda coba adalah Nestle Acticor, susu yang mengandung serat larut ini dapat Anda konsumsi sehari-hari untuk membantu menurunkan kolesterol.

  • Hindari Rokok dan Alkohol

Kebiasaan merokok memang dapat mengganggu kesehatan kita, salah satunya adalah menyebabkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan kadar kolesterol. Jika Anda memiliki kebiasaan merokok, ada baiknya untuk berhenti agar tubuh menjadi lebih sehat.

Jika Anda sering mengonsumsi alkohol, Anda juga disarankan untuk mengurangi konsumsi alkohol atau lebih baik berhenti. Mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat memicu kenaikan tekanan darah tinggi.

  • Olahraga yang Teratur

Olahraga juga dapat membantu untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah arteri tetap elastis, hal ini dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol. Olahraga perlu dilakukan secara rutin dan teratur agar hasilnya juga maksimal, apabila tidak teratur maka akan membuat tekanan darah mudah naik lagi.

Itulah beberapa cara menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol yang bisa Anda lakukan. Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi Nestle Acticor untuk membantu Anda menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Ada beberapa varian rasa yang bisa Anda coba sesuai dengan selera Anda.

kesehatan

Konsumsi Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Jaga Kesehatan Anda

Indonesia merupakan salah satu negara yang menjadi penghasil kopi terbesar di dunia. Maka dari itu, konsumsi kopi telah menjadi kebiasaan sehari-hari bagi masyarakat Indonesia. Namun, konsumsi kopi yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan untuk itu Anda harus mengonsumsi kopi sesuai dengan aturan. Berikut beberapa manfaat kopi hitam tanpa gula.

Memperkuat Jantung

Konsumsi kopi tanpa gula memiliki manfaat untuk mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh. Apabila Anda mengonsumsi kopi tanpa gula, hal itu mampu mengurangi risiko terkena serangan penyakit jantung dan penyakit kardiovaskuler lainnya.

Konsumsi kopi yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah yang mungkin juga dapat berefek besar pada kesehatan jantung. Maka dari itu, jika Anda yang ingin mengonsumsi kopi, konsumsilah kopi dalam batas yang wajar dan tidak berlebihan.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, mengonsumsi kopi gula juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Kafein yang terkandung di dalam kopi dapat membakar lemak yang dilakukan dengan meningkatkan metabolisme tubuh.

Tak hanya itu saja, mengonsumsi kopi tanpa gula juga dapat meningkatkan metabolisme hingga 50% dan juga mampu bekerja untuk meningkatkan imun tubuh mulai dari 3 hingga 11%. Namun, jika Anda ingin mendapatkan berat badan yang ideal jangan hanya mengonsumsi kopi, Anda juga harus berolahraga secara teratur.

Menyehatkan Hati

Jika Anda rutin mengonsumi kopi tanpa gula juga dapat mengurangi risiko penyakit hati. Anda bisa mengonsumsi kopi setiap hari dengan batas yang wajar untuk mengurangi risiko terkena penyakit sirosis hati hingga 65%.

Mengurangi Stress

Mengonsumsi kopi tanpa gula juga dapat menenangkan pikiran di saat Anda sedang stres. Kopi memiliki fungsi untuk merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan produksi dopamine sehingga dapat meningkatkan mood Anda ketika sedang stress.

Memperkuat Ingatan dan Meningkatkan Kecerdasan

Kopi mengandung kafein yang memiliki manfaat untuk memacu otak agar terus aktif, oleh karena itu kopi mampu melindungi Anda dari penyakit lupa ingatan seperti Alzheimer. Tak hanya itu saja, kopi juga mengandung stimulan psikoaktif yang mampu bereaksi dengan tubuh.

Kopi juga mampu untuk memperbaiki mood dan fungsi kognitif. Maka dari itu, mengonsumsi kopi juga dapat meningkatkan kecerdasan apabila Anda mengonsumsinya dengan rutin namun tidak berlebihan, Konsumsi kopi berlebihan juga memiliki dampak buruk bagi kesehatan.

Menurunkan Risiko Terkena Penyakit Parkinson

Jika Anda mengonsumsi kopi tanpa gula dua kali sehari, hal ini dapat mengurangi risiko penyakit Parkinson. Kandungan kafein di dalam kopi dapat meningkatkan dopamine di dalam tubuh sehingga dapat menurunkan risiko terkena penyakit parkinson. Mengonsumsi kopi tanpa gula mampu mengurangi risiko penyakit parkinson mulai dari 32 hingga 60%.

Mengonsumsi kopi hitam tanpa gula memang memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Namun, perlu diingat Anda harus mengonsumsi kopi tanpa gula sesuai aturan dan tidak berlebihan untuk mendapatkan manfaatnya. Jika Anda ingin memilih berbagai produk kopi hitam untuk dinikmati, Anda bisa memilih di nescafe.com.

kesehatan

Tepatkah SGM Bunda untuk Ibu Hamil? Lakukan Ini untuk Memilih Susu yang Tepat

Seperti kita ketahui, masa kehamilan merupakan waktu yang cukup krusial. Di masa-masa ini, sang ibu harus selalu mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, baik itu dari makanan maupun sumber pelengkap seperti susu. SGM Bunda bisa dikatakan menjadi salah satu rekomendasi susu terbaik untuk ibu hamil. Selain cocok diminum oleh ibu hamil, susu ini juga bisa dikonsumsi ketika masuk dalam masa menyusui.

Sebenarnya masih ada banyak susu untuk ibu hamil dan menyusui yang ada. Namun, Anda juga harus berhati-hati karena tidak semua susu tersebut memiliki kandungan gizi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Oleh sebab itu, akan lebih baik jika Anda memperhatikan beberapa tips untuk memilih susu ibu hamil yang tepat.

Tips Memilih Susu untuk Ibu Hamil

  1. Memperhatikan kandungan nutrisi

Karena fungsi utama dari susu ini adalah sebagai pelengkap nutrisi yang belum dipenuhi dengan mengonsumsi makanan biasa, kandungan gizi pada susu harus benar-benar diperhatikan. Selalu baca di bagian belakang bungkus tentang informasi kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya. Anda juga bisa melakukan riset terlebih dahulu melalui internet untuk menemukan produk yang paling cocok.

Jangan pernah menyepelekan hal ini karena satu kesalahan saja di awal akan berimbas jangka panjang, yakni selama masa kehamilan berlangsung. Jika asupan nutrisinya kurang, ini akan berakibat buruk pada janin ataupun ibu yang sedang hamil. Oleh karena itu, selalu tekankan hal ini sebelum melanjutkan ke tips berikutnya.

  1. Jangan memilih susu dengan kandungan gula tinggi

Selain memperhatikan kadar gizi, Anda juga perlu memperhatikan tentang kandungan gula yang terdapat di dalamnya. Jangan memilih susu yang memiliki kandungan gula cukup banyak. Hal ini mungkin akan berdampak kurang baik untuk kesehatan ibu hamil. Usahakan untuk memilih susu dengan kadar gula yang rendah untuk mencegah adanya risiko terkena diabetes di masa kehamilan.

  1. Memperhatikan usia

Jika ibu hamil berada di usia 24 tahun ke atas, kebutuhan kalsiumnya akan lebih tinggi daripada ibu hamil di bawah rentang usia tersebut. Kira-kira mereka membutuhkan sekitar 1.200 mg kalsium dalam satu hari. Untuk ibu hamil yang berada di bawah usia tersebut, kebutuhan akan kalsium sekitar 1.200 hingga 1.500 setiap hari. Jadi, berbeda usia, berbeda juga kebutuhannya, dan tentu berbeda pula takaran konsumsi susu pelengkapnya.

Itulah tadi beberapa tips yang cukup ampuh untuk memilih susu ibu hamil yang tepat. Selain masa kehamilan, ada lagi masa yang tak kalah penting, yaitu masa menyusui. Tentu saja kebutuhan akan nutrisi di kedua fase ini juga berbeda. Yang jelas, memperhitungkan kebutuhan harian dasar adalah yang paling penting. Jika perlu, konsultasikan hal ini pada dokter kandungan jika mungkin ada faktor-faktor lain yang menyebabkan kebutuhan gizi harian berubah.

kesehatan

7 Makanan yang Dapat Dikonsumsi Sebagai Pelancar ASI

Mampu memberikan ASI dengan lancar untuk si kecil terutama selama 6 bulan pertama tentu menjadi keinginan bagi setiap ibu. Karena hal ini banyak ibu yang bertanya apa makanan yang bisa dikonsumsi sebagai pelancar ASI sehingga dapat membantu memperbanyak ASI dan mampu memenuhi kebutuhan nutrisi bagi si kecil.

Daftar Makanan Pelancar ASI

Solusi untuk melancarkan ASI yaitu dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI sehingga kebutuhan gizi harian tercukupi. Untuk lebih jelas, berikut terdapat beberapa sumber makanan yang dapat dikonsumsi untuk membantu memperlancar ASI :

  1. Kacang arab

Kacang-kacangan sudah dikenal dapat memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein, dan serat. Salah satunya yaitu kacang arab yang dipercaya dapat membantu memperlancar ASI. Kacang arab memiliki kandungan protein yang tinggi, kandungan galactagogue dan mampu memberikan cukup banyak estrogen.

  1. Oatmeal

Oatmeal sudah lama dikenal sebagai salah satu makan yang kaya akan gizi dan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan jantung. Namun ternyata oatmeal juga dapat membantu memperlancar produksi ASI karena memiliki kandungan karbohidrat, vitamin, dan mineral.

Kandungan zat besi pada oatmeal dapat melancarkan produksi ASI karena kadar zat besi yang rendah dalam tubuh dapat mempengaruhi produksi ASI. Mengonsumsi oatmeal dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks sehingga merangsang tubuh untuk melepaskan hormon oksitosin yang mendukung produksi ASI.

  1. Bayam

Bayam kaya akan manfaat salah satunya yaitu memperlancar ASI. Kandungan fitoestrogen pada bayam dapat meningkatkan produksi ASI di mana kandungan ini juga terdapat pada kacang arab. Bayam juga dapat dikonsumsi untuk membantu masa pemulihan akibat pedarahan saat melahirkan. Kandungan vitamin dan mineral, serat, protein, dan karbohidrat juga baik bagi anda dan pertumbuhan si kecil.

  1. Daun katuk

Salah satu jenis sayuran yang sudah lama dikenal sebagai pelancar ASI yaitu daun katuk. Kandungan galactagogue dalam daun katuk memiliki peranan yang penting bagi kelancaran ASI serta kandungan steroid dan polifenol dapat meningkatkan hormon yang dapat meningkatkan produksi ASI yaitu hormon prolaktin. Daun katuk juga mengandung kalsium, zat besi, vitamin A, B, C, dan zat gizi lainnya dapat memenuhi kebutuhan gizi anda dan bayi.

  1. Salmon

Salmon kaya akan lemak esensial seperti omega-3, omega-6, dan omega-9 yang dapat memperkuat sistem imun dan membantu pembentukan sel. Salmon ternyata merupakan sumber lemak esensial yang baik bagi ibu menyusui dan bayi terutama untuk melancarkan produksi ASI karena salmon dapat meningkatkan hormon prolaktin dan oksitosin. Salmon juga terdiri dari kandungan vitamin, mineral, antioksidan, hingga astaxanthin.

  1. Brokoli

Banyak yang tidak menyukai sayuran yang satu ini padahal brokoli diperkaya akan vitamin dan mineral ang baik bagi tubuh. Kandungan vitamin A, C, kalium, mangan, dan zat besi dapat memenuhi kebutuhan gizi ibu menyusui dan bayi bahkan kandungan fitoestrogen dan asam folat dapat memperlancar ASI, mendukung perkembangan otak dan sumsum tulang belakang si kecil. Brokoli dapat membantu mencegah kekurangan gizi pada bayi.

  1. Kacang almond

Selain kacang arab, kacang almond ternyata juga dapat dikonsumsi sebagai pelancar ASI. Kacang almond mengandung berbagai zat gizi seperti kandungan serat, lemak, dan protein. Lemak kacang almond merupakan asam lemak tak jenuh rantai tunggau yang akan menurunkan kadar lemak jahat. Kandungan kalsium pada almond membuatnya sering dijadikan sebagai susu serta berguna untuk melancarkan ASI.

kesehatan

6 cara tercepat dan paling efektif untuk menghilangkan lemak perut

Banyak gadis ingin menurunkan berat badan dan melangsingkan tubuh tetapi tetap tidak ada hasil yang yang memuaskan. Mari kita cari tahu cara sederhana untuk mengurangi lemak perut agar mendapatkan bentuk tubuh yang sempurna.

6 cara tercepat dan paling efektif untuk menghilangkan lemak perut

1. Makan makanan yang baik untuk tubuh Anda

Makanan yang direkomendasikan untuk digunakan adalah oatmeal, walnut, apel, salmon, putih telur, brokoli karena mereka bermanfaat untuk mengurangi lemak perut. Selain menghilangkan penumpukan lemak, mereka juga mengurangi jumlah kalori yang diserap tetapi tetap memberikan nutrisi yang cukup untuk tubuh, membantu kita menjaga kesehatan.

2. Berolahraga secara teratur

Latihan adalah kunci untuk menurunkan berat badan, terutama mengurangi lemak perut. Anda dapat menerapkan latihan sederhana yang kompleks seperti berjalan, berlari, aerobik, tari perut, yoga, bersepeda, latihan terayun-ayun, gemetar … bahkan mendayung perahu. Latihan-latihan ini tidak hanya efektif dalam mengurangi jumlah lemak di tubuh Anda tetapi juga berfokus pada lemak di perut Anda, membuat perut Anda lebih langsing dan seimbang.

3. Simpan air untuk tubuh Anda

Pasokan air ke tubuh terutama di musim panas sangat penting. Dengan membawa sebotol air bersama Anda, Anda bisa minum kapan pun Anda merasa haus. Selain itu, minum air putih akan mengusir rasa lapar dengan cepat.

4. Gunakan garam panggang

Cara menghilangkan lemak perut dengan garam itu sederhana, jangan mengambil banyak uang dan sangat aman. Air panas panas mengurangi sakit punggung akibat mati rasa, kerusakan saraf dapat membantu mengurangi pinggang dan memperkuat kulit perut, mencegah kulit kendur dan kendur, menjaga otot perut tetap hangat dan lembut, mencegah Mencegah penyakit ginekologi ….

Bawalah sekitar 1kg garam, lalu kenakan kain atau handuk dan taruh di perut saat garam masih panas, dipadukan dengan pijatan akan membawa efek yang efektif pada tubuh untuk menyeimbangkan.

5. Berlatih Yoga

Mulai bernafas, Anda akan merasakan ketika Anda menarik napas, membesar, saat Anda menghirup perut. Pengalaman bernafas sederhana ini akan meningkatkan kapasitas paru-paru, meningkatkan motilitas usus dan sakit perut, meningkatkan ekskresi limbah dalam tubuh.

6. Pijat perut

Pijat perut akan mengurangi lemak dan kelelahan dengan meningkatkan suhu kulit, membakar kelebihan lemak, meningkatkan sirkulasi darah dan meminimalkan serapan hara.

Cara-cara mengurangi lemak perut ini harus dilakukan secara teratur untuk menghasilkan ukuran pinggang yang diinginkan. Semoga Anda sukses.